С методикой «Дневник наблюдений за внутренней погоды» я познакомилась в блоге Дарьи Кутузовой и довольно активно ее практиковала. В дополнение к статьям Дарьи в ее Живом Журнале и на сайте «Письменные практики в помощь себе и другим» хочу поделиться своим маленьким ноу-хау. Поскольку мой творческий псевдоним Радуга, то понятно, что к цвету я ( Read more... )

Давайте проводим лето и встретим не менее прекрасную осень? Можно просто уловить свое настроение и побыть в нем...бездумно, бесцельно...о чем-то пожалеть, кого-то простить, кого-то забыть, а кому-то, напротив, обрадоваться, чем-то вдохновиться, о чем-то надеяться...


( Read more... )

Одна из разновидностей дневниковых практик заключается в описании своего состояния в стихах. Жанр и тематика неважны. Главное, чтобы вы чувствовали попадание в "десятку"  в описании своего душевного самочувствия и жизненного самоощущения. Также неважно сами попробуете ли вы себя в роли поэта или узнаете себя в чужих стихах ( Read more... )

Хорошее упражнение и вполне подойдет для дневниковых практик. Позволяет:

·        построить карту своих ассоциативных связей
·        отловить деструктивные ассоциации, словно компьютерные вирусы
·        увидеть корень проблемы
·        усилить осознанность
·        получить инсайт.

Итак,

КАК ВЫЙТИ ИЗ ТУПИКА. 16 СЛОВ ДЛЯ УСТРАНЕНИЯ ВНУТРЕННЕГО ( Read more... )

В журнале "ЖИТЬ ИНТЕРЕСНО!" привлек внимание ИГРОВОЙ КВЕСТ ПО ПОИСКУ СВОЕГО
ПРЕДНАЗНАЧЕНИЯ ВАЛЕНТИНЫ ГАБЫШЕВОЙ. Предложенные задания будет интересно
выполнять в своем личном дневнике.

«Тебе необходимо помнить, кто ты есть на самом деле. Это очень важно. Нельзя позволять другим людям или вещам решать за тебя, понимаешь. Они вечно что-то напутают»

( Read more... )

Почему бы не использовать подобные карты при ведении дневника? Можно нарисовать, скажем, Озеро Надежды или Пустыня Отчаяния, или Долину Счастья. Да мало ли какой ландшафт получится, если выразить все сюжеты своей жизни и психологические состояния в такой карте. Может быть, весьма причудливый и его элементы будут связаны необычно или странно.


( Read more... )

Этот тест - одна из вариаций на тему метода свободных ассоциаций К.Г. Юнга и работает за счет нашего бессознательного. Используйте его, чтобы сдвинуться с «мертвой точки», когда не понимаете, куда вам двигаться дальше, чтобы разобраться в себе.

Тест проводится и обрабатывается самостятельно, но не чаще чем раз в 1 месяц,  так как более частое его ( Read more... )